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Técnicas de Autocuidado y Calidad de Vida
Presencial / E-Learning
Descripción del Curso
OBJETIVOS ESPECIFICOS:
Reconocer factores personales y del entorno laboral que influyen en el desempeño y motivación afectando la percepción de bienestar individual
Desarrollar estrategias de autocuidado a través del fortalecimiento de la conciencia corporal y la práctica de conductas saludables y ejercicios que vinculan las emociones y estados de ánimo con el cuerpo y la memoria corporal positiva
Programa del Curso
Módulo 1: CENTRO CULTURAL Y EDUCACIONAL ARCADIA
- centralizado.arcadia@gmail.com
- Fono Fijo: 35 2285651
- Ponemos a su disposición cotización de CURSO TÉCNICAS DE AUTOCUIDADO Y CALIDAD DE VIDA según requerimiento para 9 participantes.
- Duración: 16 horas
- Modalidad: Presencial
Módulo 2: MÓDULO I. MANEJANDO EL ESTRÉS
- Síndrome General de adaptación: Correlatos biológicos de la respuesta ante el estrés
- Variables personales en la definición de “estrés” y “conflicto”
- Factores Individuales como variables desencadenantes del estrés
- Características de una personalidad resistente al estrés
- Indefensión aprendida: Teoría asociada al estrés ambiental
- Modelo de Lazarus: Procesos cognitivos frente al estrés
Módulo 3: MÓDULO II. MANEJANDO EL ESTRÉS
- Modelo de comunicación
- Modelo de comunicación asertiva, pasiva y agresiva
- Enfoque interaccional de la comunicación: conflictos a nivel de contenido y relacional
- Negación y catastrofismo: tipos de afrontamientos de un conflicto
- Técnicas para una comunicación asertiva y resolución de conflictos por cooperación y negociación
Módulo 4: MÓDULO III. RECONOCIMIENTO DE SÍ MISMO
- Síndrome de Burnout: Causas y síntomas cognitivos, emocionales y conductuales
- Conductas y actitudes orientadas a la prevención del Burnout
- Aplicación individual del Maslach Burnout Inventory
Módulo 5: MÓDULO IV. PREVENCIÓN DE RIESGO Y AUTOCUIDADO
- Modelo del bienestar Bio-psicosocial
- Aplicación individual de la escala de habilidades sociales y asertividad
- Origen y desarrollo de las técnicas de relajación
- Aprendiendo habilidades para gestionar los niveles de tensión y estrés en el trabajo
- Técnica respiratoria
- Técnicas de relajación
- Muscular progresiva
- Muscular localizada
- Imaginería
- Biofeedback
- Visualización e imaginación
- Técnicas de yoga para relajación
- Musicoterapia
- Plenario
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